ダイエット

女性にはやせるのにベストな期間があるらしい

短期間でダイエットの効果がでるとうれしいですよね。

成果がすぐ現れるかどうかは個人差があるけれど、女性にはやせやすい期間があります。

うまく利用すれば、ダイエットが楽になることも。

今回はやせやすいダイエットのタイミングを整理してみました。

女性がやせるタイミングとは

それは毎月やってくる生理の後。生理終了後の約2週間の期間です。

この2週間が女性がダイエットするうえで、大切なタイミングなんです。

女性の体は日々変化している

生理は女性が妊娠するために欠かせない体のシステムです。

なんとなく生理が来ているように感じますが、生理は4つのサイクルを繰り返しています。

妊娠に適した体をリセットする「月経期」、妊娠のために体を整える「卵胞期」、排卵して受精しやすい「排卵期」、受精した卵が着床して妊娠をする「黄体期」の4サイクルです。これだけ体が変化しています。

生理があるのは月経期、ダイエットのベストタイミングと言われているのが卵胞期です。

卵胞期はおよそ生理後1週間~10日。

個人差はありますが、およそ2週間程度といわれます。

生理後は女性がより輝く時期

女性ホルモンって聞いたことありますか?

その名の通り女性の体つくるのに必要なホルモンのことです。

エストロゲンとプロゲステロンという2種類があり、生理はこの2つの女性ホルモンが関係しています。
ダイエットに適している卵胞期はエストロゲンが分泌されている期間です。

エストロゲンは女性らしい体をつくってくれるホルモンです。

生理後は「肌の調子がいい!」「なんか体調がすっきりする」「髪ツヤがいいかも」などと感じたことはありませんか?

これはエストロゲンの影響なんですね。
卵胞期は女性が輝く期間。

美容や健康面はもちろん、集中力がアップし精神的にも安定しやすいため、イキイキ活動ができます。

女性は男性よりもやせにくい

男性は筋肉が発達していて、脂肪が少ない体を持っています。

筋肉がつきやすい、というところが男性の体の特徴です。

筋肉が増えれば脂肪燃焼量も増えます。

太ったとしても、トレーニングをすれば脂肪を落としやすいのです。

女性は筋肉が少なく、脂肪が多いやわらかな体が特徴。

なぜかというと女性には妊娠・出産があるため、体に脂肪が必要なのです。
体に欠かせない一方、余分に脂肪がつきやすくもあります。

筋肉が少ないほか、筋肉がつきにくいのも女性の特徴です
ダイエットで減らそうとしても、女性は筋肉量が少ないので脂肪が燃えにくいのです。

男性のようにはいきませんが、トレーニングすれば筋肉を増やすことができます。

やせやすい生理後は、運動にもおすすめのタイミングです。

生理後がダイエットにいい理由

健康や美容にいいということは、ダイエットにもいいということ。

生理前は妊娠に備えており、水分などを体にため込みます。
生理中はプロゲステロンにかわって、エストロゲンが徐々に分泌されるようになります。
エストロゲンが分泌されるようになってくると、溜め込んだ老廃物が排出されるように。

卵胞期はエストロゲンが分泌される期間。

老廃物を排出しやすいため、代謝が上がって脂肪が燃えやすくなるんです。
精神面も落ち着きやすくストレスが和らぐので、食欲が抑えられ食べすぎを防ぐメリットも。

気分が向上しやすいため、ダイエットにも積極的になりやすいんです。

やせ期間におすすめのダイエット方法は?

運動で脂肪燃焼

意欲も集中力もアップしているやせ期間は運動が特におすすめ。

代謝が上がっているので運動効果も得やすいんです。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動で脂肪を燃やすもよし。
ジムや自宅での筋トレで基礎代謝を上げ、燃焼効果をあげるもよし。

毎日はキツイけど、生理後だけ集中してトライしてみるものいいですね。

食事で代謝アップ

運動効果を上げるには、食事も大切です。

ポイントはたんぱく質をしっかり取ること。
たんぱく質は筋肉をつくるのに必要な栄養素。
筋肉がつけば脂肪がより燃えやすくなります。しっかり取りましょう。

運動後に食べるのがおすすめ。

生理で不足した鉄分も大切です。

鉄分は血をつくるのに大事な栄養。
血は体に栄養や酸素を運ぶ役割があります。
血液不足は代謝が低下して、脂肪が燃えにくくなってしまいます。

ただし食事内容の偏りは禁物。
ダイエットはバランスよく栄養を摂取することが大切です。

生理後のダイエット効果をさらにUPさせるには?

生理後をダイエットにより有効活用するなら、生理中の過ごし方にも気を付けてみましょう。

生理中は太りやすいと感じる人が多い時期。

でも、デトックスにも有効な期間でもあるのです。

老廃物を生理中に流してあげることで、生理後のダイエットを促進してくれます。